2023年4月12日下午，闵行区高中心理教研活动在燎原高中举行微光卡牌体验活动，活动由上海市教育科学研究院、上海学生心理健康教育发展中心副主任沈之菲教授带领，由闵行区教育学院李攀老师主持，全区高中学段专兼职心理教师参加本次活动。

微光卡牌是一种简单而实用的直觉联想工具，经常应用于心理咨询、自我探索、心灵沟通、潜能开发、创意联想、艺术疗愈等方面，能将潜意识真实地呈现出来，把内在纠结和负面能量予以清理和化解，达到疗愈的作用。在团体活动中，不仅能够让参与者探索自我、启迪心灵，更能让参与者体会到在团体中的快乐。

第一步：沈教授邀请每位老师抽取一张自己最代表当前状态的卡牌，让大家展开自由联想，分享自己在卡牌上看到的场景，并且沈老师示范演示、教师们相互交流、共同探讨。大家通过在轻松的氛围中感受自己想法、感悟自己内心。

第二步：抽出一张图片代表自己最想拥有的状态；在这个过程中，大家看到图片自由联想，说出自己最希望的状态，并对比当下生活中的状态是怎样的。

第三步：选出三张卡牌作为自己达到理想状态的实现过程，以及由此通过层层深入去找寻解决当下困惑的方法。

通过此次微光卡牌活动，不仅够让老师们状态松弛，也感受到了微光卡牌的奇妙之处，还需继续探索，不断体验。每个人都具有成长的能量，这些能量可能躲在内心深处无法被发现，但只要对自己的不断探索，不仅可以发现更好的自己，更能感受到集体的力量。